気分の落ち込みには発散!

漢方

気分が落ち込んだ時の対処法

気分が落ち込んだり、何となくすっきりしない時は誰にでもあります。

 

漢方相談をしている時でもよく「軽く気分が落ち込むときがあるんですがどうすればいいですか?」と聞かれますので、その時にお話する内容を説明したいと思います。

この記事のポイント

  • モヤモヤしたり落ち込んだりするのは気の巡りが悪い可能性がある。
  • 気の巡りを調えるのは「発散」「睡眠時間の見直し」が簡単。
  • 食べ物としては匂いのあるものを食べるといい事がある。

気分の落ち込みや何となくすっきりしないモヤモヤは気の状態が良くない。

 

漢方では「気・血・水」の3つが少なすぎず、多すぎず、そして滞りなくめぐっている状態を「健康」と考えます。

 

軽い気分の落ち込みや何となくすっきりしないモヤモヤ感は気の巡りが悪い状態の方が多いです。

 

気の巡りの悪い状態の方を「気滞」といいます。

 

気滞の症状としては、のどに違和感があったり、呼吸がしずらかったり、気分が落ち込んだりなどがあります。

 

気滞の方にはどのような指導をしているかご紹介いたします。

 

1.発散する

 

気の巡りが悪い状態です。なら発散することで気の巡りが良くなることがあります。

 

本当はこの発散の方法も体質によってこれがいいというものがあります。

 

ですが、どれも体に悪影響を及ぼすものはないのでどれがよいか色々チャレンジしてみましょう。

 

運動する

 

運動すると汗をかきます。汗をかくことで汗と共に気を発散します。

 

「そんなこと言われても運動したことないよ…」

 

大丈夫です。最初は歩くぐらいでいいんです。

 

自分の心の声を人に聞いてもらう

 

モヤモヤするタイプの方は無意識のうちに周りに気を使いすぎて言えなくなっている方が多いです。

 

「自分の思いを打ち明けて大丈夫かな?迷惑に思わないかな?」

 

このように考えてしまいます。

 

あなたが一緒にいてリラックスできる人はいませんか?

 

その人にそっと今の悩みを言ってみるのは大変いいことです。

 

話す

 

先ほどと同じような内容ですが、こちらはもっと軽い事です。

 

2020年はコロナで自粛ばかり、人と会うのもちょっと後ろめたい状況です。

 

人と話す機会自体が減っていますから、単純に会話を普段より多くするのもいいです。

 

内容は何でもいいです。

 

今日の天気はどうだとか、ご飯が美味しかったとか、勉強や仕事頑張ったよとか

 

相手はご友人でもご家族でも結構ですし、行きつけのお店の店員さんでもいいでしょう。

 

深呼吸する

 

気の巡りが悪い人は呼吸がうまくいっていない場合が多いです。

 

ゆっくり呼吸を意識する事も大事です。

 

吸うをゆっくりしましょう、吐く方をゆっくりしましょうなど色々と意見はありますが

 

私はまず自分の呼吸に意識を向けてみて、そしてじっくりと息を調えることを重視した方が良いといってます。

 

声を出す

 

単純に大きな声を出すことで気分が楽になる方もいます。

 

例えばカラオケに行ったり、絶叫マシーンで大声を出す。

 

こういうのもいいと思います。

 

「海のバカヤロー!」もすっきりするのですが、近所迷惑だけは注意しましょう。

 

泣く

 

涙を流すことで発散することもできます。

 

感動したドラマや映画を見たりするのも一つです。

 

だからと言っていじめられる必要はないですよ。

 

早寝早起きをする。せめて朝は起きるようにする

 

少しモヤモヤが続いているようなら睡眠状況を見直してみてはどうでしょうか

 

早寝早起きをしましょう。

 

早寝の理想は10時から日付が変わる前までに、早起きに関しては日の出と共にが一番です。

 

そんなもん寝れるかー!って人に関しては早起きだけでも意識しましょう。

 

早起きの一番の理由は日の光を浴びる事。

 

日の光を浴びることで体内時計をリセットします。

 

早起きは最初はしんどいかもしれませんがやっていくうちに夜は勝手に寝れるようになります。

 

体内時計を安定させることが大事です。

 

食べ物としては匂いがあるもの、特に辛い物。

 

漢方薬とは葉っぱや根っこを乾燥させた物です。

 

私は食べ物に近いと考えています。(副作用がないって意味じゃないよ)

 

という事は食べ物を意識するとそれだけで体調がよくなることがあります。

 

私のオススメとしてはシナモンやハッカあたりが簡単に手に入るものではないでしょうか。

 

ハッカはミントのガムを食べるだけでもいいでしょう。

 

後はタイプによって変わってきますので薬膳や漢方に詳しい先生にお聞きください。

 

後は海産物もおススメです。

 

最近海からとれるものを食べていますか?

 

ミネラルが不足している現代人も多いです。

 

最近陸のものばっかり食べてるな~って思ったらすこし海のものを入れてみてもいいと思いますよ。

 

まとめ

 

もう一度この記事のポイントをおさらいしておきましょう。

 

この記事のポイント

  • モヤモヤしたり落ち込んだりするのは気の巡りが悪い可能性がある。
  • 気の巡りを調えるのは「発散」「睡眠時間の見直し」が簡単。
  • 食べ物としては匂いのあるものを食べるといい事がある。

普段の生活リズムを調えるという事は大変重要です。

 

あなたの生活を見直してみましょう。

 

上で押さえたポイントで足りない部分はありませんでしたか?

 

あったら試してみましょう。

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神皇漢方薬局の漢方治療への3つのこだわり

 

漢方薬を飲んで健康になる。その為に三つの事を重要視しております。

 

①漢方薬・生薬の質を厳選しております。

 

漢方薬は何処で飲んでも同じか?という質問に私はNO!と答えます

 

何故なら元は自然に存在するものです。

 

ですから材料の質、と製法というものは漢方薬に影響を及ぼします。

 

あなたはカレーを食べる時にヒョロヒョロっとした人参やジャガイモが入ったカレーを食べたいですか?

 

どうせ食べるなら具が大きなカレーを食べたくないですか?

 

漢方薬も同じです。

 

材料の違いが味や風味の違いにつながっていきます。

 

生薬メーカーを厳選しておりますし、粉の漢方薬もメーカーによって違いがあります

 

粉薬においても効果の良い物をメインに取り扱っております

 

また同じ処方でも成分や製法の違いで合う人が変わってきます。

 

当店ではそのように使い分けるために同じ処方を採用している場合もあります。

 

それは一重に相談されたあなたの体質に一番合ったものを飲んでいただきたいと考えているからです。

 

②漢方薬について常に研鑽しております。

 

「漢方薬を飲んでも効かなかった」という経験はございませんか?

 

それは漢方薬が悪いのではなく、漢方薬を間違えているからです

 

「○○という病気にはこの漢方薬がいいよ!」というほど漢方薬は単純ではありません。

 

その為には研鑽するしかありません。

 

当店では得意分野に分かれてそれぞれの疾患について研鑽をしております。

 

③変えるべき生活習慣についてお話しております。

 

漢方薬を飲んで治った!さよなら!では結局また同じ事の繰り返しになる可能性があります。

 

ですから健康になるためのお手伝いとして、健康になるための生活習慣、養生方(ようじょうほう)についてのお話を必ずします

 

「○○を食べると今の体質に合っております。」とか「△△は控えたほうが宜しいです。」など食べ物に限らず運動の習慣などについてもお話しております。

 

生活習慣をガラッと変えるのは難しいので私たちはあなたの無理のない範囲でできる養生方をお伝えしております。

 

そうしてあなたと私たちが協力し合って健康にしていこうと考えております。

 

相談への流れ

 

当店は予約優先です。

 

風邪や急な腰痛などのパッと出た症状に関しては予約なしでも構いませんが、慢性的にお悩みな場合は予約をお願いしております。

 

予約なしで来られる場合はお待ちいただく可能性がございますのでご了承ください。

 

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  • この記事を書いた人

クッキー先生

●開局40年、神皇漢方薬局の二代目相談担当 ●関西伝漢研理事長 本当に効果のある漢方薬の選び方やあなたに合わせた健康法をご提案できるように常に努力しております。

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